Türkiye’de nüfusun yüzde 67,4’ü sosyal medya kullanıcısı konumunda. Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, sosyal medyanın anlık dopamin salgılayarak bağımlılık geliştirme riskini artırdığını belirterek, “Gerçekçi olmayan mutluluk algısı kişilerin kendi hayatlarını olumsuz değerlendirmelerine neden olabilir” dedi.
Sürekli olarak sosyal medyada başkalarının “mükemmel” yaşamlarına maruz kalmanın bireylerde özgüven eksikliği ve tatminsizlik duygularını körüklediğini ifade eden Unutmaz, çevrimiçi alışveriş alışkanlıklarının abartılması durumunda finansal dengelerin bozulabileceğine de dikkat çekti. Unutmaz, “Borçlanmalar kaygı ve stresi tetikleyerek ruh sağlığını daha da dibe çekebilir” uyarısında bulundu.
Dijital dengeyi korumak kritik önemde
Sosyal medya ve internetin tamamen kötü olduğunu söylemenin doğru bir yaklaşım olmadığını vurgulayan Unutmaz, bilinçli kullanımın önemine dikkat çekti. “Önemli olan, anlık mutluluk kaynaklarını tamamen reddetmek değil, nasıl ve ne kadar kullandığımızı bilinçli bir şekilde kontrol etmektir” diyen Unutmaz, dijital detokslar yapmanın, farkındalıkla içerik tüketmenin ve sosyal medyada geçirilen süreyi kontrol etmenin sağlıklı bir zihin için kritik olduğunu belirtti.
Alışveriş konusunda da bireylerin ihtiyaç ve istek ayrımını iyi yapmaları gerektiğini vurgulayan Unutmaz, “Anlık haz yerine uzun vadeli tatmin arayışı daha sağlıklı bir yaklaşım sağlar” dedi.
Gerçek mutluluk içeriden beslenir
Gerçek mutluluğun anlamlı ilişkiler, kişisel gelişim ve içsel denge ile daha sürdürülebilir hale geldiğini belirten Unutmaz, sürekli mutlu olma beklentisinin sağlıklı olmadığını kaydetti. “İnsan psikolojisi inişli çıkışlıdır ve her duygu bir ihtiyaca işaret eder” diyen Unutmaz, mutsuzluk, kaygı veya üzüntü gibi duyguların da işlenmesi gerektiğini söyledi.
Unutmaz, bireylerin mutluluğu, toplumun ya da sosyal medyanın empoze ettiği kalıplar üzerinden değil, kendi değerleri ve öncelikleri doğrultusunda tanımlamaları gerektiğinin altını çizerek, “Gerçek mutluluk, dışsal uyaranlardan değil, bireyin kendini anlamasından ve geliştirmesinden doğar” ifadelerini kullandı.
