Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için, özellikle de sıcak yaz aylarında, susuzlukla baş etmek zor olabilir. Bu nedenle, iftar ve sahur arasında tüketilen yiyecek ve içeceklerin doğru seçimi önemlidir. Aşağıda, oruçta susuzluğu artırabilecek bazı yiyecekler listelenmiştir:
- Tuzlu yiyecekler: Tuz, susuzluğu artırabilir. Bu nedenle, oruçlu iken aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması önerilir.
- Baharatlı yiyecekler: Baharatlar, ağızda kuruluk hissi yaratabilir ve susuzluğu artırabilir.
- Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler, ağızda kuruluk hissi yaratmaz, ancak susuzluğu artırabilir. Bu nedenle, iftarda şekerli tatlılardan kaçınılması önerilir.
- Tuzlu krakerler: Tuzlu krakerler, hem tuzlu hem de kuru oldukları için susuzluğu artırabilir.
- Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, susuzluğu artırabilen yağlı yiyeceklerdir.
- Kafeinli içecekler: Kafein, vücudu susuz bırakabilir. Bu nedenle, oruç tutarken kahve, çay veya kola gibi kafeinli içeceklerden kaçınılması önerilir.
- Tuzlu turşular: Tuzlu turşular, susuzluğu artırabilen tuzlu yiyeceklerdir.
Bu yiyecekler oruç tutan kişilerin susuzluğunu artırabilir. Bunun yerine, iftarda taze meyve, sebze, su, ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi bol sıvı içeren yiyecekler tüketmek daha iyi olacaktır.
