Konya'da 14 Temmuz Cuma günü hava sıcaklığının 33 derece olması bekleniyor. Nem oranının oldukça düşük olacağı Konya'da vatandaşların oldukça dikkatli olması gerek.
Uzmanlar, aşırı sıcak hava koşullarında olumsuz etkilerden kaçınmak için şu önlemleri önermektedir:
Sıvı tüketimine dikkat edin: Vücut sıcaklığını dengelemek için bol miktarda su içmek önemlidir. Gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeyi unutmayın. Ayrıca, spor içecekleri veya taze meyve suları gibi elektrolit içeren içeceklerle vücudunuzun kaybettiği mineralleri yerine koyun.
Serin yerlerde kalın: Özellikle öğle saatlerinde güneşin etkisinin daha yüksek olduğu zamanlarda mümkün olduğunca gölgeli veya klimalı alanlarda bulunmaya özen gösterin. Eğer mümkünse dışarıda uzun süre kalmaktan kaçının.
Hafif giysiler tercih edin: Pamuklu, açık renkli ve bol giysiler giyin. Vücudunuzun hava almasını sağlayacak kıyafetler seçmek, terlemeyi azaltarak vücut ısısını düzenlemenize yardımcı olur.
Güneş koruyucu kullanın: Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korunmak için mutlaka güneş koruyucu krem sürün. Yüzünüzü ve vücudunuzun açıkta kalan bölgelerini korumak için şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli şemsiye gibi aksesuarlar kullanmayı unutmayın.
Yüksek aktivitelerden kaçının: Sıcak havalarda aşırı fiziksel aktivite yapmaktan kaçının. Eğer egzersiz yapmanız gerekiyorsa, daha serin saatlerde (sabah erken veya akşam geç saatler) yapmaya çalışın.
Yeterli beslenmeye özen gösterin: Hafif ve dengeli bir diyet uygulayın. Taze meyve ve sebzeleri tercih ederek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alın.
Dikkatli olun: Aşırı sıcaklarda baş dönmesi, halsizlik, nefes darlığı gibi belirtiler hissederseniz hemen serin bir yerde dinlenin ve gerektiğinde sağlık hizmeti alın.
Konya'da yaşayan vatandaşlar, bu önlemleri alarak kavurucu sıcaklara karşı kendilerini koruyabilirler.
SİGARA İÇMEYİN
Kavurucu havada sigara içmenin sakıncalarını biliyor musunuz? İşte nedenleri:
Susuzluğu artırabilir: Sigara içmek vücudun su kaybını hızlandırabilir. Kavurucu sıcaklarda zaten vücut sıvı kaybına maruz kalırken, sigara içmek susuzluğu daha da artırabilir. Bu durum dehidrasyona yol açabilir ve vücudun su dengesini bozabilir.
Vücut ısısını yükseltebilir: Sigara içmek, nikotin ve diğer zararlı kimyasalların vücuda girmesine neden olur. Bu maddeler kan dolaşımına karışır ve vücut ısısının yükselmesine katkıda bulunabilir. Kavurucu sıcaklarda zaten yüksek olan vücut ısısı daha da artabilir ve sıcak çarpması veya ısı bitkinliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Solunum sistemi üzerinde olumsuz etkileri vardır: Sigara içmek, solunum yollarında tahrişe ve iltihaba neden olabilir. Kavurucu sıcak hava zaten solunum sistemini zorlar ve nefes almada zorluk yaşanabilir. Sigara içmek solunum yollarının daha fazla tahriş olmasına ve solunum güçlüğünün artmasına yol açabilir.
Cilt sağlığını olumsuz etkiler: Sigara içmek, cilt sağlığını olumsuz etkileyen birçok etkene sahiptir. Nikotin ve diğer kimyasallar, cildin nem dengesini bozabilir, ciltte kuruluğa ve kırışıklıklara yol açabilir. Ayrıca, sigara içmek ciltteki kan damarlarının daralmasına neden olabilir, bu da cildin yeterli oksijen ve besin almasını engeller. Kavurucu sıcak hava zaten ciltteki stresi artırırken, sigara içmek bu stresi daha da artırabilir ve cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Bu nedenlerle, kavurucu sıcak havada sigara içmek sağlık açısından tehlikeli olabilir. Sigara içme alışkanlığınız varsa, mümkün olduğunca bu riskli durumda sigaradan uzak durmanız ve sağlığınızı korumanız önemlidir.
