Son günlerde hava sıcaklığının 35-36 derece arasında seyrettiği Konya'da, nemin de etkisiyle hissedilen sıcaklık 38-40 dereceyi buluyor. İnsanlar serinlemek ve soluk almak için klima ve vantilatörleri daha fazla kullanıyor; ancak bu cihazların aşırı kullanımı vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor.

Klima ve vantilatörlerin yaydığı soğuk hava, oda sıcaklığıyla arasındaki büyük farklar nedeniyle kaslarda kasılmalara ve tutulmalara yol açabiliyor. Özellikle direkt olarak cihazın önünde oturmak veya yatmak, bu sorunun daha da belirgin hale gelmesine neden oluyor. Uzmanlar, klimaların ayarının dikkatli bir şekilde yapılmasını ve vantilatörlerin doğrudan vücuda yönlendirilmemesini öneriyor.

Aşırı serinletici cihaz kullanımının yanı sıra, uzun süreli klima veya vantilatörün altında bulunmak, boğazda kuruluk ve tahrişe, gözlerde kaşıntıya ve hatta solunum yolu problemlerine sebep olabilir. Bu nedenle, serinlemek için bu cihazları kullanırken uygun aralıklarla mola vermek ve ortamın havalandırılmasına dikkat etmek önemlidir.

Konya'da yaşayanlar, aşırı sıcaklara karşı kendilerini korumak için aşağıdaki önlemleri alabilirler:

  1. Sıcak saatlerde dışarıda olmaktan kaçının: Özellikle öğle saatlerinde güneşin etkisinin en yüksek olduğu zamanlarda dışarıda uzun süre kalmaktan kaçınmak gerekir.

  2. İç mekanları serin tutun: Evinizi veya çalışma alanınızı güneşin en yoğun olduğu saatlerde perdeleri çekerek veya panjurları kapatarak serin tutun.

  3. Bol su tüketimi: Vücudun susuz kalmaması için bol su içmek önemlidir. Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder, bu nedenle su tüketimine özen gösterilmelidir.

  4. Hafif giysiler tercih edin: Pamuklu ve açık renkli giysiler, terlemeyi azaltarak daha rahat bir ortam sağlayabilir.

  5. Havalandırma: Serinlemek için klimalar ve vantilatörler dışında, gece serinlediğinde evinizi havalandırarak içerideki sıcak havayı dışarıya atabilirsiniz.

Unutmayın ki, aşırı serinletici cihaz kullanımı ve uzun süre güneşin altında kalmak sağlığınıza zarar verebilir. Kendinizi sıcak havalarda korumak ve rahatlamak için yukarıdaki önlemleri alarak daha keyifli bir yaz mevsimi geçirebilirsiniz.

KLİMA KARŞISINDA TUTULDUYSANIZ BUNLARI YAPIN

Klima veya klimaların karşısında uzun süre durmak veya oturmak, sırt tutulmalarına neden olabilir. Sırt tutulması, kasların aşırı gerilmesi ve kas spazmları sonucunda oluşan ağrılı bir durumdur. Eğer kişi klimaların veya klimanın önünde uzun süre hareketsiz kaldıysa ve sırt tutulması yaşıyorsa, aşağıdaki adımları takip edebilir:

  1. Hareket etmek: Durağan bir pozisyonda uzun süre kalmaktan kaçınmak önemlidir. Mümkünse her 30-60 dakikada bir ayağa kalkmak ve sırtınızı gererek hafif yürüyüşler yapmak sırt kaslarını rahatlatmaya yardımcı olabilir.

  2. Esneme egzersizleri: Sırt kaslarını gevşetmek için hafif esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Öne doğru eğilerek, yanlara doğru eğilerek ve dairesel hareketlerle sırtınızı esnetebilirsiniz. Ancak, aşırı zorlamadan emin olun ve acı hissederseniz hemen bırakın.

  3. Sıcak kompres: Sırt tutulması olan bölgeye sıcak kompres uygulamak kasları rahatlatabilir ve ağrıyı azaltabilir. Sıcak kompresi 15-20 dakika boyunca uygulayabilirsiniz.

  4. Masaj: Eğer mümkünse, masaj terapisi sırt kaslarının gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olabilir.

  5. İbuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler: Eğer sırt tutulması nedeniyle şiddetli ağrı yaşıyorsanız ve başka bir sağlık sorununuz yoksa, ağrı kesici ilaçlar alabilirsiniz. Ancak, uzun süreli kullanımı doktor tavsiyesi olmadan yapmamanız önemlidir.

  6. Sırt desteği: Uyurken veya otururken sırtınıza destek verecek uygun yastık veya minderler kullanmak sırtınızın doğru pozisyonda kalmasına yardımcı olabilir.

  7. Doktora danışın: Sırt tutulması ağrısı şiddetli ve uzun süreli devam ediyorsa, veya başka şikayetlerle birlikte ortaya çıkıyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doktorunuz, durumun nedenini belirleyerek uygun tedavi yöntemlerini önerecektir.

Unutmayın ki, sırt tutulmaları genellikle geçici bir durumdur ve evde uygulayacağınız basit yöntemlerle çoğu zaman hafifletilebilir. Ancak, ciddi ağrı veya başka şikayetlerle karşılaşıyorsanız, mutlaka bir doktora başvurun.

Editör: Haber Merkezi