Soğuk Havalarda Yapılması Gerekenler
- Kat Kat Giyinmek: Soğuk havalarda tek bir kalın kıyafet yerine, kat kat giymek vücut ısısını daha iyi korur. Böylece ortam sıcaklığına göre kıyafetlerinizi çıkarıp giyebilirsiniz.
- Sıcak Tutarak Beslenmek: Çorbalar, sıcak içecekler ve çorbalı yemekler vücudu ısıtır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bol Su İçmek: Soğuk havalarda da vücudun su ihtiyacı artar. Gün içinde bol su içerek vücudunuzu nemli tutun.
- Cildinizi Korumak: Soğuk hava ciltte kuruluğa neden olur. Nemlendirici kremler kullanarak cildinizi koruyun.
- Ayakları Sıcak Tutmak: Ayakları sıcak tutmak için kalın çoraplar ve sıcak tutan ayakkabılar tercih edin.
- Düzenli Egzersiz Yapmak: Soğuk havalarda da kapalı alanlarda düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Evde Nemlendirme Yapmak: Isıtma sistemlerinin havayı kurutması nedeniyle evde nemlendirme yapmak solunum yollarını korur.
Soğuk Havalarda Yapılmaması Gerekenler
- Ani Sıcaklık Değişikliklerine Maruz Kalmak: Kapalı alanlarda aşırı ısıtmaktan kaçının. Ani sıcaklık değişimleri vücudu yorabilir.
- Sigara İçmek: Sigara, solunum yollarını tahriş eder ve soğuk algınlığı riskini artırır.
- Alkol Tüketmek: Alkol, vücut ısısını düşürerek üşümeye neden olur.
- Uzun Süre Dışarıda Kalmak: Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar uzun süre soğukta kalmaktan kaçınmalıdır.
- Ellerinizi Yüzünüze Sık Sık Dokunmak: Mikrop bulaşma riskini azaltmak için ellerinizi sık sık sabunla yıkayın ve yüzünüze dokunmaktan kaçının.
Unutmayın, sağlıklı beslenmek, düzenli uyku almak ve stresten uzak durmak da soğuk havalarda hastalanma riskini azaltır.
Editör: Haber Merkezi