Uykusuzluğu yenmek için bunları yapın:
- Işıktan ve gürültüden uzak bir yer seçin
- Elektronik cihazlardan uzak bir yer bulun
- Uykudan önce ortam sıcaklığını ayarlamak için havalandırmayı deneyin
- Uykudan en az 2 saat önce yeme içmeyi kesin
- Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin
- Erken uyanmaya çalışın ve uyku sürenizi kısıtlı tutun
- Alkol ve sigara kullanmayın
- Gündüz uykusundan uzak durun
- Yatakta televizyon açmayın
